sibasenn’s diary

日々の思いや、経験したこと記録

筋トレ用栄養学メモ

 筋トレしてると、トレーニングの栄養学に興味がわいてくる。

 

トレーニングのゴールは、健康維持、ダイエット、もてたい、などなど

まあいろいろあるが、人間だれしも楽をしたくなる。

 

楽するといってもレベルがあり、原理原則を理解してショートカットするのはあり。

 

つまりサプリメント

 

科学が進歩し、筋肥大、脂肪減少のメカニズムが分かっている現代、

使えるものは使い倒したほうがベター。

 

ご利用は計画的に・・・

 

1.3大栄養素

 炭水化物・タンパク質・脂質=重量ベースでだいたい5:4:1の比率で取得

ダイエットしたいときは、タンパク質の比率を上げて炭水化物を下げる。

※炭水化物を全くとらなくても死にはしないが、いろいろ弊害があるのでお勧めしない。

 

2.5大栄養素

 3大栄養+ビタミン、ミネラル

 

普通の人は、この辺をしっかり押さえて運動すればまず問題ない。

普通に食べてマルチビタミン・ミネラルあたりを飲んどけばOK。

 

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

 

 

こっから先は、金のにおいがプンプンします。

 

いざ、サプリジャンキーの世界へ

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Fintech ロボアド運用成績 2016/9月

運用成績@ロボアド公開

 

1.Wealthnavi

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2.THEO

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どちらも、ドル建て運用では利益出ているけど、円に換えた瞬間THEOはマイナスになっている。

 

やはり、現状2つを比較すると、システムと機能の面ではWealthNaviがいいな~

初期投資額が高いこと以外は、積み立て投資、deTaxがある点でも、THEOを選ぶ理由がなくなりそう。こちらはサービス向上期待してます。

 

また、月1ぐらいではアップしてきます。

 

にしても反応がないけど、ここどうなったんだろ。

folio-sec.com

soft skills

プログラマにかぎらず、エンジニア全般向けの技術以外の人生設計書。

 

 書いてあることは、自己啓発本などの詰め合わせ+ライフハックですが、実際にそれをつきつめてやっている人は少ないはず。 

 値段がちと高いが、余裕があれば一読の価値はある。

人生マニュアルと題するだけあり、全方位のライフハックの内容が網羅されている。

SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル

SOFT SKILLS ソフトウェア開発者の人生マニュアル

 

 

なぜか、日本語版って中身が見れないので英語読める方は下をお勧めします。

 

※自分はあえて英語版買いました、するともれなく電子書籍版もついてきました。 

Soft Skills: The Software Developer's Life Manual

Soft Skills: The Software Developer's Life Manual

  • 作者: John Z. Sonmez,Scott Hanselman,Robert C. Martin
  • 出版社/メーカー: Manning Pubns Co
  • 発売日: 2014/12/29
  • メディア: ペーパーバック
  • この商品を含むブログを見る
 

 

中身を見たい方は、公式から

Manning | Soft Skills

 

※なんと、一度買うとmobi,epub,pdfのフォーマットで上記の書籍がダウンロードできちゃいました。

 

・・・海外の書店ってスゲーな、あるいみ、複数の人に紹介するなら一人買ってばらまけちゃうな。そんなこと承知の上での戦略だと思うが、日本の出版社と比べるとうらやましい。でもビジネス大丈夫なんか?

 

まあ、消費者にとっては便利で何より。

 

Wealthnaviも始めました

 前回記事の続き

 

sibasenn.hateblo.jp

 

様々なベンチャー、大手企業がロボアドバイザー事業に参入するなか、前にいっていたWealthnaviの取引が始まったので公開します。あと、前回のTHEOの運用実績も

 

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ウェイトトレーニング

ジムに通いウェイトトレーニングをやっていると、ついついモチベーションが下がり気味になる場合がある。そんな時こそ意志力が試される時だが、どうしてもモチベーションがわかないときは動画など見てみるものあり。

 

www.youtube.com

 

最近は時代も変わって、youtubeなどで筋トレ動画が上がってる。

こういう動画があること自体全然知らなかったけど、なかなかいいもんだ。

www.youtube.com

昔を思い出すぜ(-。-)

 

あとは、トレーニング用にプロテイン買い始めていろいろ調べて分かったことは

 

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