業務効率化、作業効率化関係の本。
最近この分野見てなかったので何か新しい発見がないか知るために購入。
ちょっと？がつくこともあるけど、一通りの経験をしてきたビジネスマンなら知っていることがメインなので新しい発見はあまりないかな？
（逆に知ってないとまずいかな・・・）
単純なHow Toだけでなく結果を出すための環境構築、体のメンテ、メールやExcelなどの時短術まで全部浅めだが具体的な事例で書いてあるのでわかりやすい。
ほとんど個別のテーマでの本をすでに読んでたので知ってることばかりだが、改めて気づきがあったこと言えば・・・
「何かを成し遂げるには集中した一定の時間を確保してフロー状態で作業する」のがベストだし、そのための環境・フローに入る儀式など自分なりに持っておくことが重要ってことを再確認できたことが収穫かな。
やっぱり紙で本読むって時間いいね、デジタルデトックスになる。なんだカンダで日常画面を見すぎて脳が疲労してるな～😵
栄養バランスが取れている食事の制作記録。
これ動画で残したほうが、 あとで見返しやすいかも・・・今度トライするか
⭐味より手軽さ❗栄養バランスは良い😁
・PFCバランスは炭水化物低めで脂肪多め
・作るの多少手間でも、食べるときレンジだけで食べられるもの
・冷凍食品メインで、なるべく買ってくるだけ
・安く作ることもできるが素材はケチらないこと推奨
肉以外は、基本は味なしか塩コショウのみ。
後でケチャップ、ソースとか好みの調味料かけて食べる用。
目次
１．必要素材
２．購入先
３．作り方
３．１ タンドリーチキン
３．２ ブロッコリー
３．３ 卵焼き
３．４ アボカド
３．５ トマト
３．６ パッキング
４．栄養価
４．１ カロリー
４．２ PFCバランス
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在宅ワークが増えるつれて、体重と体脂肪も増加傾向に( ；∀；)
これはあかんという事で３ヶ月間で、一回絞りきろうと決意。
正しく健康的にダイエットしたいので、
無理せず食事と運動記録を残して行く。
まず必要なのは正しい栄養学知識と、運動の知識。
そして今回の減量でやって見たかったのが
ケトジェニックダイエット
人体のエネルギー消費のわかりやすい動画
ケトジェニックダイエットの原理と注意点
山本先生！
完璧なタイミングでのケトジェニックの動画です。
中途半端はだめですね(´・ω・｀)
やってみて、どんな感じなのか、
感じたこと記録していきます。
睡眠に関する最新情報収集を集めた本。
読めば読むほど睡眠の大切さがよくわかる、
昭和の時代の寝ずに頑張ることが評価された時代もはるか昔、
令和の時代は長く健康でいるためにも睡眠の大切さを理解して良い睡眠習慣を取り入れ実践すべし！
自分のBlogまとめの切り口と同じ「Why」「What」「How」のすべてが記載されているので、一通り読めば２０２０年時点までの睡眠に関する広い情報収集ができる。
睡眠に関する仕組み知らない人は一読の価値あり、ある程度知っているなら差分を知る意味でさっと目を通すぐらいでOK。
ただし、この本の中で一点だけ気になるのがメラトニンに関する記述。
確かに長期的な研究であるコホート研究は不十分かもしれないが、ある程度効果が見込まれているものは、個人の裁量で購入できるようにしては？と思います。
この辺、日本とアメリカ、欧州、アジア、国による差ですね。
日本では個人輸入する必要あるが、メラトニンのサプリはもっと広がってもいいと個人的に考えています。ただ、これ薬を売る立場だと儲からないし広まってほしくないな～という気持ちもわかります。
気になる人は「メラトニン」「個人輸入」などで調べてみるといいかも・・・
良い睡眠習慣を取り入れましょう。
一言でいうと。
「リスクを取って行動しろ」
ということ。
Skin in the Game: Hidden Asymmetries in Daily Life (English Edition)
ブラックスワンといえば、投資をしたことのある人なら必ず読んでおくべき本。
テールリスクを甘く見ない（リーマンショック）を痛烈に批判したことで有名
talebはファンドトレーダー出身の研究者（ある意味現在の哲学者）であり
今ちょっと話題のレバノン出身、今回の爆発に関してどう見てるのだろうか・・・
テールリスクを甘く見るな！と怒りそう(´・ω・｀)
ブラックスワンも、Incertoと呼ばれる５冊のシリーズの中の一つ
Incertoはもともとラテン語で、日本語だと「不確実な」という意味
ちょっと読みにくいが著者の怒りの部分も感じることができるし、日本人であれば共感できるところは多い。
概要は、読書まとめサイトなどで読めるが、浅く分かった気になれるだけ。
タレブが嫌う「リスクを取らない」行為そのもの。
ある意味、上手いなと思いつつ、
これらの５冊読んで「不確実性の中をどう生きるか？」を考え、行動するきっかけになる良書。
まさに今、
コロナで世界が大きく変わり、不確実なこの時代生きるためにも
冷房効いたた図書館で５冊ともゆっくり読もう(-。-)y-゜゜゜
![Sleep，Sleep，Sleep [ クリスティアン・ベネディクト ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8545/9784763138545.jpg?_ex=128x128 "Sleep，Sleep，Sleep [ クリスティアン・ベネディクト ]")
![ブラック・スワン[上]―不確実性とリスクの本質](https://m.media-amazon.com/images/I/41YtC8L14BL._SL160_.jpg "ブラック・スワン[上]―不確実性とリスクの本質")